덤벨 플라이1 5가지 가슴 운동 명칭과 방법, 자세, 주의 사항 서론: 잘 발달된 가슴은 상체의 힘을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 체격을 향상시킵니다. 오늘은 5가지 가슴 운동 명칭과 방법, 자세에 대해 말씀 드리겠습니다. 또한 안전하고 효율적인 운동을 위한 중요한 주의 사항까지 함께 말씀드리겠습니다. 바벨 벤치 프레스: 바벨 벤치 프레스는 가슴, 어깨 및 삼두근을 대상으로 하는 고전적인 복합 운동입니다. 전반적인 상체 근력을 키우는 데 탁월한 운동입니다. 올바르게 수행하려면 다음 단계를 따르십시오. 발을 땅에 단단히 고정한 상태로 벤치에 평평하게 누워 시작합니다. 어깨 너비보다 약간 넓게 바벨을 중간 그립으로 잡습니다. 팔꿈치를 45도 각도로 유지하면서 바벨을 가슴 중앙쪽으로 내립니다. 잠시 멈춘 다음 바벨을 시작 위치로 다시 밀고 팔을 완전히 펴십시오. 원하는 .. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
