손목컬1 전완근 운동 5가지 자세한 방법, 주의할점 이번 블로그에서는 근력 운동 중에서도 전완근을 강화하는 다섯 가지 운동에 대해 알려드리려고 합니다. 전완근은 팔의 앞면에 위치한 근육으로, 손목과 손가락의 움직임을 담당합니다. 강력한 전완근은 일상 생활에서도 유용하며, 전완근에 있는 핏대는 보기도 좋습니다. 운동 성과에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러면 바로 운동 종류와 자세한 방법을 살펴보겠습니다. 해머 컬 (Hammer Curl): 해머 컬은 전완근과 이두근을 함께 강화하는 운동입니다. 다음은 올바른 자세와 동작 방법입니다: 양손에 아령을 잡고 서거나 앉습니다. 손바닥은 몸 쪽으로 향하도록 합니다. 팔을 몸 옆에 붙이고 손목을 고정한 상태에서 팔을 구부립니다. 팔을 구부릴 때 아령이 어깨와 평행하도록 하고, 팔을 최대한 구부리면서 전완근을 긴장시킵.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음
