어깨스트레칭1 스트레칭 동작 5가지와 운동명칭,방법,주의사항 안녕하세요! 이번에는 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 신체의 움직임을 원활하게 하기 위한 중요한 운동입니다. 다양한 스트레칭 동작들이 있지만, 이번에는 스트레칭의 종류 중에서 다섯 가지를 소개해드리겠습니다. 각 스트레칭 동작에 대한 운동명칭과 방법, 그리고 주의사항을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목 스트레칭 (Neck Stretch): 넥 스트레칭은 목과 어깨 주변 근육을 풀어주는데 도움을 줍니다. 다음은 넥 스트레칭의 방법입니다: 일직선으로 서서 양손을 허리 뒤로 굽힙니다. 오른손을 이용해 머리 오른쪽 측면을 살짝 누르면서 왼쪽 측목 근육을 스트레칭합니다. 10-15초간 유지한 후, 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 각각 2-3세트 반복합니다. 주의사항: .. 2023. 7. 1. 이전 1 다음
